お茶の飲み過ぎがむくみの原因というのは誤解だった｜私の好きな物、好きなこと、日常　

仕事中の気分転換にと思って、しょっちゅうお茶を飲んでいます。
集中力を欠いたときとか、眠たいなぁと思ったときとか、給湯スペースに行きます。
気付けば、一日に相当な量の水分を摂取していることになります。
２時間に１回はコップ１杯以上飲んでいます。
１日１．５リットルくらい飲んでます。
で、疑問に思いました。
こんなに水を飲んで大丈夫なのかと。
最近、体重が落ちなくなって困ってるのですが（年齢のせいもあります）、水分の摂りすぎも原因じゃないかと思ったんですよ。
時々、手がパンパンにむくんでるので、やっぱり水分の摂りすぎが原因じゃないかと、自分なりに仮定したわけです。
で、調べました。
そしたら何と、水分の摂りすぎで、むくむわけじゃありませんでした。

むくみの原因は水分

むくみの原因自体は、排出しきれなかった水分です。
血液中の余分な水分が血管から染み出て、皮膚の下にたまってむくみになるそうです。
血管壁も半透膜ですからね。
水分は外に出ていけるんですよ。

水分不足がむくみにつながる

むくみの原因が水分なら、水分の摂りすぎがむくみの原因だと思いました。
しかし、そうも言えないんです。
むしろ、体が水分不足になると、水分を貯めこもうとして、体の水分が多くなってしまいます。
水分不足が原因で貯めこんでしまった水が、むくみの原因につながるんです。

飲み方には注意

水分不足がむくみの原因なら、お茶をたくさん飲んでも大丈夫。
そう思ってがぶがぶ飲むのはよくありません。
まぁそうですよね。
大量に汗をかいたときくらいじゃないと、そんなに水飲めないです。
普段は、ゆっくり、時間をかけて、水を飲むのがいいそうです。

普通に飲んでたら水中毒にはならない

あと、気になったのは、水の飲み過ぎで中毒になるのではないかということでした。
でも大丈夫。
普通に飲んでいたら、まず水中毒にはなりません。
水中毒って言うのは、文字通り、過剰な水分摂取によって起こる中毒症状です。
重傷だと死亡してしまうこともあります。
変なダイエットをして水を飲みまくると、水中毒になることがあるそうです。
人間の腎臓の最大の利尿速度は、毎分１６ｍｌです。
人間の体は、１分間に、１６ｍｌの水を処理できます。
１分間に１６ｍｌということは、１時間で９６０ｍｌです。
オフィスで、１時間に一気に９６０ｍｌも飲むことはありませんよね。

水分は体重×５０ｍｌ摂っていい

１日にどれくらいの水分を摂取すべきなのかは、人によって言うことが違うので、何が真実かわかりません。
しかし、私みたいな普通のアラフォー女性であれば、体重×５０ｍｌ以上摂取していいそうです。
体重５０キロで２．５リットルです。
相当な量です。
食事でいくらか賄えるとはいえ、２．５リットルを飲むのは大変でしょう。

カフェインの飲みすぎはダメ

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインが利尿作用を持つことから、こういったものを飲みすぎるのもよくないのだそうです。
夜眠れなくなるのが嫌なので、お昼過ぎてからは、コーヒーは飲まないようにしています。
この点はセーフですかね。
ノンカフェインって言うと、ハーブティーなんかがいいんですかねぇ。
ハーブティ―って、あんまり好きじゃないんですよね。
なんか酸っぱい感じがして。